Продукты, полезные для здоровья глаз

Чтобы глаза были здоровыми и крепкими, следует регулярно употреблять в пищу овощи и фрукты разного цвета. Узнайте от врачей Veni Vidi Eye, какие продукты нам следует употреблять часто, чтобы защитить наши глаза. Доктор Мы поговорили с Ахметом Гекдере.

«На самом деле секрет здоровой жизни – это сбалансированное и регулярное питание. В напряженном ритме нашей жизни наши привычки в еде игнорируются. Такая ситуация может представлять угрозу, особенно напрямую влияя на здоровье глаз. "Для здоровья глаз мы должны потреблять витамины А, С и Е, а употребление продуктов, богатых бета-каротином, лютеином и зеаксантином, является секретом хорошего и здорового зрения", - говорит он. Регулярное и сбалансированное питание представляет угрозу для обоих организмов. и здоровье глаз. Нам нужно быть осторожными с тем, что мы едим и пьем, не только ради здоровья нашего тела, но и ради здоровья наших глаз. Утверждая, что некоторые продукты питания и напитки улучшают качество зрения, Op. Доктор Ахмет Гёкдере «Самым важным ингредиентом здоровой жизни является правильное питание.

Употребление продуктов, содержащих бета-каротин и витамин А для здоровья глаз, помогает сетчатке и другим частям глаза функционировать правильно и здоровый. "Чтобы сохранить здоровье глаз на долгие годы, необходимо употреблять продукты, обогащенные витаминами А, С и Е, и пить много воды", - говорит он.

В общих рекомендациях по питанию рекомендуется регулярно есть овощи и фрукты разного цвета. Кроме того, рекомендуется выпивать не менее 6 стаканов воды в день и употреблять меньше напитков, таких как чай, кофе и сладкие газированные напитки, которые обезвоживают организм. Для здоровья глаз особенно важно употреблять брюссельскую капусту, чернику, рыбий жир и продукты, богатые цинком и магнием.

Какие продукты полезны для глаз?

Фрукты и овощи следует употреблять регулярно и каждый день.

Фрукты и овощи, которые мы едим, имеют большое значение для здоровья наших глаз. Если мы не будем хорошо заботиться о наших глазах, которые с возрастом ослабевают, мы можем столкнуться с такими заболеваниями, как слепота. По этой причине мы должны быть осторожны с продуктами, которые мы едим в молодом возрасте.

Потому что старение в этой области можно замедлить с помощью некоторых продуктов, которые, как известно, полезны для глаз. Регулярное и обильное употребление фруктов и овощей в раннем возрасте существенно предотвращает потерю зрения в более позднем возрасте. На этом этапе употребление продуктов, богатых витамином Е, положительно влияет на ночное зрение.

Антиоксиданты важны

Многие исследования показывают, что антиоксиданты предотвращают заболевания глаз. Мощные антиоксиданты, такие как витамины А, С, Е, цинк, бета-каротин, лютеин и зеаксантин, омега-3 и омега-6, имеют большое значение для здоровья глаз, и эти вещества особенно помогают предотвратить такие заболевания, как катаракта и дегенерация желтого пятна, которые возникают с возрастом. . Он утверждает, что мы можем получать необходимые нам антиоксиданты и витамины естественным путем, регулярно потребляя фрукты и овощи.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ НАМ СЛЕДУЕТ УПОТРЕБЛЯТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ?

Оп. Доктор По словам Ахмета Гёкдере, мы можем свести к минимуму проблемы со зрением, употребляя следующие продукты, особенно те, которые богаты лютеином и зеаксантином.

• ШПИНАТ: Шпинат и капуста содержат природные антибиотики, называемые каротиноидами, бета-каротином и зеаксантином. Он содержит большое количество питательных клеток, а значит, снижает риск возникновения катаракты. Хотя шпинат защищает наши глаза от различных заболеваний, возникающих с возрастом, он также действует как естественные солнцезащитные очки, фильтруя вредные синие волны, исходящие от солнца.
• ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ: это растение из семейства антиоксидантов с сильная защитная способность для наших глаз, укрепляет иммунную систему и защищает от солнца, защищает сетчатку от повреждений, вызванных поступающими ультрафиолетовыми лучами, снижает риск глаукомы и напряжения в этой области, вызванного длительным рабочим временем.
• ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ: Грецкие орехи имеют большое значение для развития мозга и зрительных нервов и являются богатым источником омега-3, важны для глаз, уменьшают сухость. Содержащийся в нем витамин Е предотвращает дегенерацию сетчатки.
• ТЫКВА: потребление достаточного количества этого питательного вещества, которое является отличным источником витамина А, замедляет дегенерацию желтого пятна и образование катаракты, особенно куриную слепоту.
< li>ЛОСОСЬ: Лосось.Жирные кислоты омега-3 снижают риск дегенерации желтого пятна у взрослых. Лосось также защищает глаза от глаукомы и сухости. Полезно употреблять этот тип витамина два раза в неделю, так как он полезен для здоровья глаз.
• МОРКОВЬ: защищает глаза и укрепляет иммунную систему благодаря витаминам А, С, Е и бета- каротин в нем содержится. 1 морковь среднего размера удовлетворяет 7% вашей ежедневной потребности в витамине С. Богатый антиоксидантами витамин С является важным элементом в синтезе коллагена, который входит в состав костей, сухожилий и стенок кровеносных сосудов.
• Дефицит витамина С также может привести к таким расстройствам, как кровотечение зубов. и десны, выпадение волос и боли в суставах. Кроме того, известно, что низкое потребление и длительный дефицит витамина С повышают риск развития катаракты. 1 морковь среднего размера удовлетворяет почти 2% вашей ежедневной потребности в витамине Е.
• ВИНОГРАД: Виноградные косточки содержат очень сильный антиоксидант. Виноград принимают для защиты от повреждений сосудов и нервов, возникающих при дегенерации желтого пятна и диабете.
• КУКУРУЗА: уменьшает возрастные нарушения зрения благодаря растительному соединению под названием зеаксантин.
• КИВИ : Киви богат витамином Е, который помогает предотвратить дегенерацию сетчатки. Он также питает кровеносные сосуды глаз, делая глаза яркими и яркими.

Кроме того, льняное семя и зеленые листовые овощи также полезны для здоровья глаз.

Помимо еды и напитков Вам также необходимо быть осторожными и не смотреть слишком долго на экраны телевизора, телефона или компьютера. Кроме того, употребление большого количества воды в течение дня считается одним из главных правил защиты здоровья глаз.